Samu uslugu čini 15 različitih programa koji se odnose na specifične regije tijela ili na cijelo tijelo. Svaki od programa doprinosi razvoju jedne ili više funkcionalnih sposobnosti.

PILATES ON DEMAND ® programi gradiraju kroz više stupnjeva intenziteta što omogućava korisnicima sustavnu nadogradnju. S obzirom na specifičnost, PILATES ON DEMAND ® programi traju 20, 30, ili 45 minuta i mogu se izvoditi bilo gdje (na radnom mjestu, kod kuće, u prirodi..).

Tako pretpostavljajući različite morfološke i posturalne karakteristike, te različitosti funkcionalnih sposobnosti svih korisnika, izradili smo sistem koji obuhvaća 40 različitih naslova. Takva baza podataka (vježbi) omogućuje nam pravilan odabir za svakog klijenta posebno.

Vrstu i trajanje programa korisnici navode u prijavi (upitniku), no stručni je tim taj koji, uzimajući u obzir zahtjeve korisnika, finalno preporučuje trenažni program.

Personalizaciji ovog koncepta doprinosi osobno pismo-PERSONAL LETTER-koje svaki klijent dobiva sa svojim primjerkom DVD-a.

U osobnom pismu instruktorski tim dodatno elaborira odabir programa, navodi određene detalje na koje svaki klijent mora obratiti pažnju, daje  specifične savjete važne za postizanje većih rezultata, na što sigurniji način.

Ispunite upitnik i naručite programe

Total body workout
Cjelovit trenažni program koji obuhvaća vježbe za jačanje svih mišićnih regija. Vježbama se aktivira ukupna muskulatura tijela, od dubokih mišića do površinskih. Osim vidljivog tonusa, cijelo tijelo dobit će na snazi, izdržljivosti i gipkosti. Dodatnim tehnikama disanja i istezanja opuštaju se mišići i reducira stres. Ovaj program čini cjelinu za sebe koji učestalom primjenom može polučiti velike rezultate. Koncipiran je kao zamjena za uobičajene treninge. Potrebno ga je izvoditi bar dva puta tjedno.


Weight loss workout
Program tjelovježbe koji kombinira aerobik korake niskog intenziteta sa Pilates vježbama.
Ovim programom učvrstiti ćete cijelo tijelo, povećati kondiciju i respiratorni kapacitet te direktno utjecati na smanjenje potkožnog masnog tkiva. Koncipiran kao zamjena za uobičajene treninge.
Potrebno ga je izvoditi bar dva puta tjedno.



Core workout
Pilates vježbe kojima se postiže snaga i stabilnost centra tijela. Abdominalni mišići, duboki mišići leđa i zdjelice čine mišiće cora, a o njihovoj snazi ovisi ukupna funkcionalnost organizma. Osim specifičnih vježbi program uključuje posebnu metodu disanja kojom se postiže veća učinkovitost istog. Ovaj slijed izvodi se na prostirci te vam za njega nije potrebno ništa više nego malo prostora i puno volje. Kocipiran kao nadopuna uobičajenim treninzima. Preporučava se aktivnim osobama koje dodatno žele ojačati centar tijela (powerhouse).

Back care workout
Vježbe za pravilnu posturu, osmišljene po principima spinalne rehabilitacije. Imaju za cilj neutralno pozicioniranje kralježnice te stabilizaciju ramenog i zdjeličnog obruča. Vježbama se uspostavlja optimalna mišićna ravnoteža čime se reduciraju bolovi u leđima i vratu, popravlja držanje i povećava učinkovitost organizma. Koncipiran je kao zaseban program za osobe sa bolovima u leđima te za one koji žele specijalizirani trening za pravilno držanje. Program se može izvoditi svaki dan.


Abdominal workout  
Slijed vježbi kojima se gradi snaga i tonus ukupne muskulature abdomena. Aktivirajući mišiće centra tijela, od najdubljih do površinskih, utječe se na zdravlje kralježnice, funkcionalnost i izgled tijela.
S ovim programom osim što ćete osigurati optimalnu stabilnost kralježnice izgradit ćete lijepe mišiće trbuha. Vježbe možete raditi svakodnevno u svom domu ili ih ukomponirati u vaše uobičajene sportske aktivnosti.


Body sculpt workout
Program koji spaja Pilates vježbe sa standardnim vježbama snage aktivirajući mišiće gornjih ekstremiteta i torza.
Osim izolacijskog pristupa kojim se povećava snaga i tonus određenog mišića, koristimo i integracijski pristup kojim se pospješuje neuro-muskularna koordinacija.
Ovim programom izgradit ćemo lijepe ruke, ramena, leđa i prsa. Mogu se izvoditi zasebno ili kao nadopuna uobičajenim treninzima.


Leg & buttocks workout
Vježbe kojima se jačaju i učvršćuju mišići nogu i stražnjice. Osim muskulature donjih ekstremiteta stabiliziraju kuk, koljeno i skočni zglob te povećavaju  njihovu mobilnost. Iako se radi o donjem djelu tijela polazište svakog pokreta je centar tijela i pravilan dah. Preporuča se onima koji trebaju posebno učvrstiti donji dio tijela. Vježbe se mogu izvoditi svaki dan, zasebno ili kao dio nekog drugog treninga.



Relax workout
Program koji spoja vježbe Pilatesa, Yoge i drugih metoda istezanja. Cilj ovih vježbi je povećati fleksibilnost te opustiti cjelokupnu muskulaturu tijela. Ritam izvođenja vježbi je polagan i posebna se pozornost posvećuje disanju.
Vježbe potiču izduživanje mišićnog tkiva, otklanjaju umor u mišićima i reduciraju stres.
Mogu se izvoditi nakon ustajanja, prije spavanja, nakon uobičajenih dnevnih treninga ili nakon radnog tjedna.


Sunrise workout
Program tjelovježbe koji služi kako bi se povratila izgubljena energija, probudilo tijelo i duh. Specifičnim Pilates i Yoga vježbama pokreću se svi zglobovi tijela, aktiviraju svi mišići i fokusira um.
Spajajući vježbe mobilnosti, snage i disanja, idealan je za početak dana. Isto tako možete ga koristiti u svim drugim situacijama kada ne možete odvojiti više vremena za sebe a želite održati svoju formu i vitalnost.



Office workout
Specifičan slijed vježbi namijenjen onima čije dnevne aktivnosti uključuju dugotrajno sjedenje za računalom ili vožnju automobilom. Vježbe su osmišljene kako bi se mobilizirao rameni obruč, smanjile tenzije u vratu i ramenima te povratila tjelesna energija.
Izdvojite malo vremena unutar svog radnog prostora i učinite nešto za svoje zdravlje. Preporuča se što redovitije prakticiranje.



NOTE: Svi PILATES ON DEMAND ® programi imaju svoju nadogradnju u težem stupnju intenziteta. Tako kad jednom savladate neki od stupnjeva nemojte stati! Preporuka je kombinirati programe ovisno o ciljevima koje želite postići!

Ispunite upitnik i naručite programe